Wie wird die Montignac-Diät durchgeführt? Was sind die Ernährungsregeln?
Montignac-Diät, ein Franzose Ernährungsberater Es ist ein von Michel Montignac vorgestelltes Diätprogramm. Da es kein auf Kalorienreduktion basierendes Programm gibt; Es ist eine Diät, die von Menschen angewendet werden kann, die mit anderen Diäten nicht abgenommen haben. glykämischer IndexMit anderen Worten, es verfügt über ein Programm, das den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Blutzuckerspiegel verbietet und den freien Verzehr der übrigen Lebensmittel ermöglicht.
Was sind die Regeln der Montignac-Diät?
MontignacHier sind einige Regeln, die in der Ernährung angewendet werden:
- Die am besten geeigneten Kohlenhydrate sind diejenigen mit einem niedrigen glykämischen Index. Kohlenhydratedaher muss eine entsprechende Auswahl getroffen werden.
- Verarbeitete und gesättigte Fette sollten nicht verzehrt werden. Da das Qualitätsverhältnis fetthaltiger Lebensmittel nach ihrem natürlichen Fettgehalt bestimmt wird, sollten Lebensmittel mit ungesättigten Fettstellen bevorzugt werden.
- Bei der Proteinauswahl sollte das Verhältnis von Gemüse und Fleisch zueinander berücksichtigt werden.
- Vor allem die Frühstücksmahlzeit sollte nicht ausgelassen werden und statt einer Jause ein ausgiebiges Frühstück zubereitet werden.
- Abends sollte auf schwere und ungesunde Speisen verzichtet werden.
Wie wird die Montignac-Diät durchgeführt?
Die 2 Phasen der Montignac-Diät sind wie folgt:
- Schlankheitsphase: Es ist die erste Stufe. Lebensmittel zum Verzehr; Lebensmittel mit einem glykämischen Index von 35 und darunter. Die Menge an Protein, die eine Person täglich zu sich nehmen sollte, ist; Sie wird über das 1,3-1,5-fache des Körpergewichts berechnet.
- Ruhe- und Schutzphase: Es ist die zweite Stufe, in der kalorienarme Kohlenhydrate verzehrt werden. Das Ziel in dieser Phase ist es, das Gewicht unter Kontrolle zu halten. Dieses Niveau kann für die verbleibende Lebensdauer beibehalten werden.
