WERTVOLLE DIÄT-HACKS VON KETOGENER ERNÄHRUNG BIS FAT BELL VON SELAHATTİN DÖNMEZ
Selahattin Dönmez ist einer der angesehensten Namen, der einem in den Sinn kommt, wenn es um Ernährung in der Türkei geht. Der Grund dafür sind die hohen Erfolgsquoten, die er bei seinen Kunden erzielt hat, sowie die großzügige Weitergabe seines Wissens … Lassen Sie mich Ihnen vorab sagen; Ich bin ein ehemaliger Kunde, der diesen Erfolg aus erster Hand erlebt hat. Unsere Dating-Geschichte ist anders. Selahattin Bey ist mein Nachbar. Nachdem ich den Glauben an Diätlisten verloren und gesagt habe: „Lass mich mit meinem Nachbarn darüber reden“, ist gesunde Ernährung zu einem Teil meines Lebens geworden. Selahattin Dönmez, der mich in nur 4,5 Monaten von den 25 Kilo, die ich während der Schwangerschaft und Stillzeit zugenommen hatte, gerettet hat, und das noch wichtiger, ohne jede Trübsinnigkeit, war zu dieser Zeit in einer wichtigen Arbeit. In dieser Zeit fieberhafter Arbeit stapelten sich wissenschaftliche Artikel auf seinem Schreibtisch, was immer sehr systematisch war. Ich weiß, dass er manchmal tagelang nicht von seiner Recherche aufblickt, dass er tagelang recherchiert und schreibt, ohne seine Wohnung zu verlassen. Monate vergingen und als Frucht dieser harten Arbeit nahm sein Buch mit dem Titel „Das Leben ist so gut wie es isst“ seinen Platz in den Regalen ein.
Wir haben sehr wertvolle Ernährungsberater, aber in meinen Augen ist Ihr Platz ganz anders. Ihre Erfolgsquote, also Ihre Erfolgsquote, ist sehr hoch, worauf führen Sie das zurück?
Lass mich nicht von der Hitze nebenan ins Wanken bringen. Abgesehen von Latife kenne ich dich gut. Wir haben individuelle Ideen ausgetauscht. Natürlich mag ich dich wegen deiner starken Struktur im disziplinierten und erfolgreichen Abnehmprozess nicht besonders. Erfolg bedeutet, den realistischen Weg zu durchlaufen, dem Sie folgen, um die Ergebnisse Ihrer Arbeit zu erreichen. Wenn der Weg, dem Sie folgen, eine Methode ist, die die Person mit dem Problem der Fettleibigkeit nicht versteht, erstellen Sie die am besten geeignete Ernährungsliste, wenn Sie möchten, 1-2 Wochen nach Erreichen des Ziels werden Sie sehen, dass die Menschen Sie auf dem Weg dorthin verlassen Lösung des Gewichtsproblems. Sie müssen die übergewichtige oder fettleibige Person spirituell verstehen, eine qualitativ hochwertige Ernährungsanamnese erhalten, sie klinisch sehr angemessen bewerten und einen streng individuellen Plan erstellen. Die Person, die mit einem Gewichtsproblem zu Ihnen kommt, sollte dies spüren. Der andere Grund ist, dass Sie eine motivierende Inspirationsfunktion haben müssen. Tatsächlich sollten Sie in dieser Situation, in der der Einzelne nicht alleine zurechtkommt, rechtzeitig geeignete Motivationstechniken anwenden. Diese Motivation sollte für den Einzelnen einzigartig sein. Motivationswetten; tragfähiges Ernährungsprogramm, Angebote, die zum Sozialleben passen, Empathie und Verständnis für die Probleme, und die Ergebnisse der Angebote, die zu einer Gewichtszunahme führen. Motivation sollte auch nicht leer sein. Abschließend kann ich sagen, dass ausreichend Wissen, klinische Erfahrung und Arbeitsdisziplin vorhanden sind, um einen erfolgreichen Gewichtsabnahmeprozess zu bewältigen. Weil ich denke, dass Einzelpersonen zu Ihrer Erfahrung, Zuverlässigkeit und ehrlichen Antworten kommen.
Ich weiß, dass Sie hart für Ihr neues Buch „Life Is Good As It Eats“ gearbeitet haben und dass Sie Ihre Vorschläge auf wissenschaftliche Quellen stützen. Können Sie uns etwas über das Buch erzählen?
Essen ist die wertvollste Tätigkeit unseres Lebens, für die wir uns jeden Tag bewusst Zeit nehmen. Und je mehr wir essen, desto mehr genießen wir. Nicht, bis Sie essen. Ich dachte, wenn wir gerne essen, unseren Lebensbedarf aus der Nahrung decken und unseren Stoffwechsel in Gang halten, sollten wir die Freude am Leben erfahren, wenn wir wirklich essen. Und ich habe dieses Buch genannt, das eine starke wissenschaftliche Grundlage hat, das erklärt, wie man sich ernährt, indem es gesunde Lebensmittel in ihrem Geschmack beschreibt, die Frage beleuchtet, wie man zu natürlichen Lebensmitteln gelangt, und, was noch wichtiger ist, indem man all die Segnungen, die die Natur uns bietet, mit kocht Vergnügen, wie das Leben angenehm isst.
Kurz gesagt, die Frage, was wir für ein langes Leben essen sollten, um gesund zu sein und zu bleiben, wird den Lesern in jeder Zeile, die sie lesen, verdeutlicht. Denn alles, was wir essen, hat die Wirkung, uns krank zu machen oder eine Einstellung zu unserem Körper zu haben. Das Feedback, das ich von allen erhalten habe, die gerade lesen, ist vollständig. Ich wusste, dass ich die Wahrheit vorbereitet hatte, aber ich war mir des Leser-Feedbacks sicher.
Mein Buch besteht aus drei Hauptteilen. Der erste Teil war ein wertvoller Teil, in dem ich ausführlich darlegte, was im eigenen Körper des Einzelnen während der Reise der Nahrung vom Mund zum Darm passiert. Denn ohne zu verstehen, wie die Nahrung in unserem Körper verstoffwechselt wird, ist es für uns unmöglich zu verstehen, wie man die richtige Nahrung auswählt. Ich erklärte, wie der Appetit kontrolliert werden kann, welche Verhaltensweisen wir in einem gesunden Leben priorisieren sollten, wie wir verstehen können, dass Lebensmittel in einem guten Leben natürlich sind, und mit welcher Art von Ernährungssystem wir weiterhin leben werden.
Da wir nicht viele Lebensmittel jeden Tag essen können, sollten wir im Grunde genommen, welche Lebensmittelsets wir jeden Tag aufnehmen sollten. Welche Lebensmittel sollten wir wöchentlich zu uns nehmen? Darüber hinaus werden meine Leser erfahren, wie wir Lebensmittel konsumieren sollten, die wir selten essen werden. Sie können auch meine praktischen Vorschläge für viele Informationen lesen, wie z. B. die Verteidigung des Nährwerts von Lebensmitteln, die Geheimnisse der Lebensqualität und den Zugang zu natürlichen Lebensmitteln. Darüber hinaus gibt es spezielle Abschnitte, in denen ich die Wetten auf Tee, Kaffee, GVO, rotes Fleisch, Wasser und Olivenöl im Detail beschreibe. Außerdem gibt es in jedem Abschnitt detaillierte Nährwertangaben.
Im zweiten Teil erhalten sie klare wissenschaftliche Antworten auf die Fragen, die sie häufiger hören. Jeder einzelne, der das Buch liest, erhält detaillierte Informationen zu Themen wie Kollagen, Knochenbrühe, Matcha-Tee, ketogene Ernährung, intermittierendes Fasten, Apfelessig, Chiasamen, gemäß den Ergebnissen wissenschaftlicher Forschung.
Im dritten Teil habe ich originelle Ernährungsratgeber für einige Krankheiten, einschließlich der Schilddrüse, erstellt. Außerdem habe ich schwangere Mütter nicht vergessen und erklärt, wie die wertvollste Ernährungspraxis sein sollte. Ich kann sagen, dass jeder, der mein Buch liest, genug Wissen haben wird, um jede Ernährungsaktivität, die er im Laufe seines Lebens falsch macht, in ein echtes Verhalten umzuwandeln.
Es gibt tatsächlich ein sehr wertvolles Geheimnis in dem Buch, auch wenn es dir nicht einfällt, du gibst allen Schlüsseln, die Individuen brauchen, um die Wahrheit zu nähren. Wie kann die Kontinuität in der richtigen und stabilen Ernährung sichergestellt werden?
Dies ist eine sehr wertvolle und kritische Wette. Die Grundelemente einer falschen Ernährung ändern sich bei Frauen im Vergleich zu Männern nicht. Im Vergleich zum Kind und der schwangeren Mutter. Es gibt ein Grundprinzip der echten Ernährung. Damit wir ein produktives und gesundes Leben führen können, basiert unser Stoffwechsel auf einem Ernährungssystem aus verschiedenen Nahrungssets. Täglicher Verzehr von Milch und Milchprodukten, Vollkornprodukten, Fleisch und Fleischersatz, frischem Gemüse und Obst. Das Thema, wie viel wir essen sollten, sollte auf dieser Grundlage aufgebaut werden. Da die Bedürfnisse von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen, Geschlecht, körperlicher Aktivitätsgrad, Schwangerschaft, Stillzeit und anderen physiologischen Perioden unterschiedlich sind, sollte die Portionsgröße angepasst werden, da sich die Größe der Lebensmittel bei dieser Auswahl der richtigen Ernährungsvielfalt ändert. Darüber hinaus sollte eine spezifische krankheitsspezifische Nährstoffausscheidung oder ein funktioneller natürlicher Nährstoffersatz bereitgestellt werden.
Daher ist das Geheimnis; von Milch und Milchprodukten auf mittlerem Niveau, rotes Fleisch seltener aber ausreichend, meist gesundes weißes Fleisch, eine Ernährung, die genügend Eier und stabiles tierisches Eiweiß liefert, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, frisches Gemüse und Obst, vermischt mit gesunden Fetten. Ernährung ist der ideale Weg.
Was ist die ketogene Ernährung, die Sie in Ihrem Buch beschreiben, empfehlen Sie?
Die kalorienarme ketogene Diät, die nicht mit tierischem Protein beladen ist, sondern stark auf pflanzlichem Protein basiert, ist definitiv die sicherste der Testmethoden für Fettleibigkeit, wenn sie unter Aufsicht eines Ernährungsberaters verabreicht wird. In wissenschaftlich gesicherten Veröffentlichungen ist es eine Tatsache, dass die ketogene Diät eine sehr klare und therapeutische Rolle spielt, die im Rahmen geeigneter Protokolle entsprechend dem Patientenprofil, Blutbefund und chronischen Erkrankungen unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters und Facharztes anzuwenden ist . Ich habe auf Seite 219 meines Buches erklärt, dass eine angemessene Kohlenhydrateinschränkung die Insulinresistenz bricht, für schnellen Gewichtsverlust sorgt, Blutfette reguliert und vor allem den Fettabbau in der inneren Bauchregion unterstützt. Natürlich gibt es noch weitere Anwendungsgebiete, und wer mein Buch liest, wird gespannt sein, wie teuer diese kalorienarme ketogene Diät eingesetzt werden kann.
Was sind die 3 größten Fehler, die Sie in unserer täglichen Ernährung sehen?
Viele Ernährungsanalysen über Essgewohnheiten in unserem Land, einschließlich der türkischen Ernährungs- und Gesundheitsforschung, sind die größten Ernährungsirrtümer; Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken, übermäßige Bevorzugung von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren und fettem Fleisch sowie Verzicht auf Gemüse. Obwohl die Forschung wertvoll ist, gehe ich jedoch aufgrund meiner 24-jährigen Erfahrung anders an das Wetten heran. Meiner Meinung nach muss ich sagen, dass der erste Ernährungsirrtum darin besteht, dass jeder Einzelne in der Gesellschaft ein weitgehend sorgloses Essverhalten von allen Lebensmitteln zeigt, ohne Essensbestellung, mit hedonischer Ernährung. Hedonische Ernährung ist das physiologische Bedürfnis des Körpers und das Sättigungsgefühl und das Essen jedes Lieblingsessens ohne Maßkontrolle; Dies ist die Hauptursache für Fettleibigkeit und andere damit zusammenhängende chronische Krankheiten. Ein weiterer Irrglaube ist, dass zuckerhaltige verpackte industrielle Lebensmittel, zuckerhaltige und ölige Backwaren, die mit Weißmehl zubereitet werden, Desserts mit Sorbet unglaublich häufig gegessen werden. Drittens Sucht nach Fast-Food-Restaurants. Abgesehen von den Residenzen kann ich die häufig bevorzugten Mahlzeiten in den Gastronomiebereichen von Einkaufszentren wie Bratkartoffeln, Hamburger auf Weißbrotbasis, Feinkostprodukte und großen Kaffee mit Sahne bewerten.
Wie sollte man gegen Situationen wie gedeckte Tische in türkischen Familien und offene Buffets im Urlaub vorgehen, die zu einer gesunden Ernährung führen können?
Auf der ganzen Welt ist es eine übliche Aktivität, soziale Kosten, kulturelles Erbe und das Essen mit gedeckten Tischen zu krönen. Feiertage und Esstische, die Bereiche des Vergnügens, in denen wir uns frei fühlen, sind der einfachste Ort, um zusammen zu sein, wo wir uns leicht mit unseren Ehepartnern, Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen treffen können. Das Kostbarste, was Sie hier tun können, ist, die richtigen Entscheidungen zu treffen, die Zubereitung köstlicher und gesunder Speisen zu planen und sich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, mit Geschmack zu essen, anstatt sich für starke Tische zu überessen, die die Bande der Liebe stärken. Dies ist das Gegenmittel. Ansonsten zu sagen, dass ich im Urlaub umsonst esse und später abnehme, ist leider weder aktiv beim Abnehmen noch beim Abnehmen.
Gibt es eine Möglichkeit, Bauchfett vorzubeugen?
Physiologisch und genetisch sind Männer direkt um die Taille und den oberen Teil des Körpers; Frauen hingegen neigen zu Schmierblutungen im inneren Bereich des Bauches, obwohl sie auf den Hüften belastet werden. Infolgedessen ist bei beiden Geschlechtern eine lebenslange Fettablagerung im Taillenbereich üblich. Schmierung um die Taille herum gilt heute als die gefährlichste Schmierung. Die Zunahme der Fettspeicherung in dieser Region gilt als starker Risikofaktor für chronische Erkrankungen wie Herz und Diabetes. Die einzige Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, zuerst regelmäßig Sport zu treiben. Gehen, Joggen, Fitness, hüftbelastende körperliche Aktivitäten sollten auf jeden Fall in der Kindheit beginnen und lebenslang fortgesetzt werden. Heute gibt es viele wissenschaftliche Veröffentlichungen, die belegen, dass der übermäßige Verzehr von Fett, gesättigten und Transfetten, zuckerhaltigen Lebensmitteln und der Verzehr von Weißmehl für Bauchfett verantwortlich sind. Weizen, Olivenöl, Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Fisch, Avocados und Erdnussbutter in angemessenen Mengen erscheinen in der Literatur als Lebensmittel, von denen berichtet wird, dass sie die Schmierung um die Taille reduzieren.
Ist es möglich, nach Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme nicht zuzunehmen? Was ist die ideale Zeit/Gewicht?
Klassische Informationen untersuchten die schnelle Wiedererlangung des schnell verlorenen Gewichts. Diese Studien kritisieren jedoch ungesunde Diäten zur Gewichtsabnahme. Hungerdiäten, sehr kalorienarme Single-Food-Diäten, waren das Ergebnis von eingeschränkten Gewichtsabnahmeprogrammen, die vernünftige Lebensmittel verbieten. Heute ist jedoch eindeutig bekannt, dass es der sicherste und gesündeste Weg ist, Gewicht mit einem gesunden kalorienarmen, stabilen Mahlzeitensystem und Diäten zur Gewichtsabnahme auf der Grundlage von ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu verlieren. Diese Diäten weisen darauf hin, dass je nach Stoffwechsel und Geschwindigkeit, überschüssigem Körperfettgewebe, Ernährungsharmonie und körperlichem Aktivitätsniveau der Person kein Standard-Gewichtsverlustbereich angegeben werden kann. Mit kalorienarmen Diäten, die die Essgewohnheiten wahr machen, kann eine Person in einem Monat 6 kg und 3 kg verlieren. Obwohl der allgemeine Vorschlag in den Leitlinien zur Diagnose und Behandlung von Fettleibigkeit enthalten ist, dass es 4-5 kg pro Monat sein sollten, unterscheidet es sich tatsächlich stark von der Person, die diese Diät befolgt. Da die Häufigkeit von Ereignissen, bei denen eine Person, die lange Zeit abgenommen hat, sich nicht verändert hat, aber in sehr kurzer Zeit an Gewicht zunimmt, zunimmt, stellen wir fest, dass der Punkt, der hier konzentriert werden sollte, der Verlust des Fettgewebes der gegebenen ist Diäten zum Abnehmen, vor allem aus dem viszeralen Fettdepot, sind in der Abwehr langfristig teurer. Ich denke, dass Qualität wichtiger ist als Gewichtseffizienz in Diäten, die Motivation, personalisierte Ernährung für echtes Abnehmen und richtige Essgewohnheiten bieten.
Klicken Sie hier für die Liste und Definitionen der WINTERDIÄT von Selahattin Dönmez, um 3 Kilo in 1 Woche zu verlieren.
