Gewichtszunahme 3000-Kalorien-Diätliste und Dinge, die zu tun sind, um Gewicht zu gewinnen

Wir werden Dir … geben    3000 kalorien diät listemit schnell abnehmenDu kannst nehmen. 6 Kilo in 2 Wochen mit Gewichtszunahmediätmöglich zu erhalten. nicht an Gewicht zunehmen Viele Menschen leiden darunter. Aufgrund der genetischen Eigenschaften einiger Menschen arbeitet ihr Stoffwechsel schnell und sie verbrennen, was sie essen, wodurch sie nicht zunehmen können.

Diätliste zur Gewichtszunahme

Die wichtigste Mahlzeit für Menschen, die eine Diät machen wollen, um an Gewicht zuzunehmen, ist das Frühstück. Ein richtiges Frühstück zuzubereiten ist auch die Formel für eine gesunde Gewichtszunahme. Möglichkeiten zur Gewichtszunahme Essen Sie mindestens ein Ei zum Frühstück. Darüber hinaus ist der Verzehr von ein oder zwei Scheiben Brot wertvoll für die Gewichtszunahme. Zum Abendessen sollte eine kohlenhydratreiche Mahlzeit bevorzugt werden.

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Einer der Ratschläge von Ernährungsberatern für Menschen, die zunehmen möchten, ist, mittelgroße Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ohne etwas auszulassen. In diesen Zwischenmahlzeiten sollten Nüsse wie Mandeln und Haselnüsse sowie gewichtssteigernde Lebensmittel wie Boza verzehrt werden. Diese mittelgroßen Mahlzeiten sollten am Vormittag, Mittag- und Abendessen eingenommen werden. Außerdem sollte nach dem Abendessen eine Zwischenmahlzeit mit Nüssen auf die Ernährungsliste gesetzt werden.

Konsumieren Sie Lebensmittel auf der Basis von Melasse, Honig

Schnellster Weight Gainer In der Mitte der Methoden steht der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln wie Honig oder Melasse zu den Mahlzeiten. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel hilft auch dabei, auf einfache Weise an Gewicht zuzunehmen.

Diätliste zur Gewichtszunahme

3000-Kalorien-Diät-Liste

von Leuten täglicher Kalorienbedarf Der Durchschnitt liegt bei 2000. Sie können Ihren Wunsch in kurzer Zeit erhalten, indem Sie der von uns angekündigten Liste folgen.

06:00 Uhr morgens Frühstück

6 Eier Omelett
Zubereitung des Omelettes:
6 Eier
Champignons 1 Tasse, in dünne Scheiben geschnitten
Zwiebel 1/2 Tasse, dünn geschnitten
Grüne Paprika 1 Tasse, in dünne Scheiben geschnitten
Olivenöl 1 Teelöffel
Salz und Pfeffer
2 Tassen fettarme Schokoladenmilch

09:00 Imbiss:

Frühstücksflocken mit Banane und Hafer
Herstellung:
2 Tassen fettarme Milch
1 Teelöffel Vanilleproteinpulver
1/2 Tasse Haferflocken (in kochendem Wasser gekocht)
1 kleine Banane
1 Esslöffel Honig

12:00 Mittagessen

1 Bratkartoffel
150 Gramm Thunfisch in Dosen
Salat mit fettarmem Dressing
Orangensaft 1 Glas

15:00 Imbiss:

Gegrilltes Hühnersandwich
Herstellung
2 gegrillte Hähnchenbrust
2 Scheiben Vollkornbrot
1 Banane

18:00 Abendessen

Gekochter weißer Reis 2 Tassen
Gegrillter Fisch 100 Gramm
Gekochtes Gemüse 1/2 Tasse
1 Glas Wasser

21.00 Abendsnack

2 Tassen gekochter weißer Reis
Gegrillte Hähnchenbrust, 100 Gramm
1 Tasse Brokkoli

Was Sie tun müssen, um an Gewicht zuzunehmen

Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eine kleine Menge Protein zu sich. Proteinhaltige Lebensmittel sind: Fleisch, Fisch, Eier, Geflügel und Milchprodukte. Unser Körper kann nur 60 Gramm Protein in einer Mahlzeit verdauen, daher führt der mehrmalige Verzehr von Protein nicht zu einer schnellen Gewichtszunahme. Essen Sie so viel natürliches, frisches Obst und Gemüse wie möglich.

Essen Sie Lebensmittel, die Pflanzenöl enthalten, wie Hülsenfrüchte und Nüsse, die für gesunde Enden und Haut von Vorteil sind. Nehmen Sie täglich Vitaminpräparate ein. Essen Sie mindestens 3 mal am Tag. Leichte Mahlzeiten werden richtig verdaut und vom Körper effektiver verwertet. Du trinkst viel Wasser. Wenn Sie möchten, können Sie einen Blick darauf werfen.

Vermeiden Sie diese Lebensmittel

• Stark verarbeitete Lebensmittel wie frittierte Pommes und Fast Food mit hohem Zucker- und Fettgehalt.
• Essen Sie keine Lebensmittel, die viel tierisches Fett enthalten (vermeiden Sie sehr fettes Fleisch).
• Trinken Sie keinen Alkohol oder kohlensäurehaltige Getränke.